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牛奶奈何喝？坚果不错吃几许？糖尿病东说念主不错吃老南瓜是谎话吗？7月5日，重庆市深切“吃得细腻”践行“光盘行径”公益讲座，走进重庆市档案馆，上游新闻“帮帮”频说念养分内行、重医附三院临床养分科主任大夫杨剑为民众迎面答疑。

豆乳不行代替牛奶 优酸乳不是奶

“牛奶是最冒昧补钙的食物。”杨剑大夫话音刚落，便有东说念主发问：“有的内行说牛奶不行补钙，芝麻能力补钙，是真实吗？”

实践团成员陆瑶围绕“百年风华”这一主题，运用幼儿喜闻乐见的语言和宣讲形式进行理论宣讲。宣讲中，小朋友积极与宣讲人员进行互动，提出了一个个充满稚气的问题：“这个旗子上为什么有镰刀和斧头”“什么叫建党节？是党过生日吗？”稚气的问题背后却蕴藏着深厚的答案，实践团成员一一解答孩子们的问题，在幼小的心灵中播撒红色种子。

“芝麻是不错补钙，但是芝麻脂肪含量高达40%。”杨剑的回复，让民众大吃了一惊。

“那豆乳不错代替牛奶吗？”现场有东说念主冷漠另一个问题。

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豆乳代替牛奶，这是民众的意志误区。杨剑评释说，豆乳里钙含量远远低于牛奶。另外需要超过宝贵的是，目下好多小一又友心爱喝优酸乳，有些家长看小一又友心爱喝，就给他们买好多优酸乳，但优酸乳的卵白质含量只好百分之一，压根不具备养分价值。”

东说念主体每天需要800—1000毫克的钙，为此杨剑建议民众每天喝一盒牛奶。

“关联词喝了牛奶拉肚子奈何办呢？”档案馆使命主说念主员袁友贵举手发问。“喝了牛奶拉肚子是因为费解乳糖酶，建议不错喝舒化奶或者酸奶。”

吃二两坚果非常于喝一两多油

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“这一页本体很关键，减肥的女生仔细听。”杨剑大夫幽默地开了个头。

在生计中，好多女生减肥难以减下来。“问题就在于好多女生减肥的时间心爱吃坚果。”

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凭证数据表现，坚果含油量高，100g坚果要素中有50%—70%皆是油。“打个比喻，你们吃二两坚果，就非常于喝了一两多油。”

“是以减肥的女生们，吃坚果不是不不错，但一定要终局住量。”杨剑大夫留神强调，“每天食用坚果的量终局在10—15g，一定要记着哦！”事实上，坚果的油份超过高，减肥技巧尤其不行吃坚果。同期，减肥技巧也要少吃芝麻。

当日，市档案馆食堂还开展了细腻餐桌认识动作，渝北区志愿者为前来就餐的员工奉上倡议书、小扇子、湿纸巾等宣传品，饱读舞民众按需取餐，阻绝浪掷。

“咱们食堂通过提前落实就餐东说念主数，来安排原材料采购及菜品，还将食材边角料作念成环保酵素杀青再愚弄，阻绝浪掷。”据了解，市档案馆迷惑了从食物采购、储存、加工、消耗、餐厨垃圾处理等体式的省俭责罚轨制，并与食堂刚硬了“反食物浪掷公约”，每月春联系使命进行查抄，尽量减少食物浪掷。

上游新闻记者 徐勤 黎雨寒

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裁剪：邓晞

责编：林祺

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审核：吴忠兰