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一滑眼，国庆长假已到尾声，上班族一念念起未来就要运行上班了，就运行心烦焦炙。赶巧后天是寒露，气温运行逐渐由热转凉，凭据中医顺应四时养生原则，秋冬养生宜“养收”“润燥”，今天就给大家讲讲这一话题。

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秋季养生要润燥

燥为秋季的主气。秋季天气拘谨，承诺干燥，失于水分滋养，当然界呈现一片肃杀之征象。燥气太过，伤东说念主致病，则为燥邪。

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《素问·阴阳应象大论》说：“燥胜则干。”燥性干涩，易伤津液，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便零落，大便干结等。

燥易伤肺，肺为娇脏，喜清润而恶燥，开窍于鼻，且肺径直与当然界大气叠加，燥邪多从口鼻而入，故最易毁伤肺津，从而影响肺气之宣降，甚或秋燥伤肺络，出现干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘气胸痛等。由于肺与大肠相内外，肺津耗伤，大肠失润，可见大便干涩不畅等症。

秋季承诺干燥、日夜温差大，东说念主们的情感容易产生波动，也出现心思轻浮的情况。

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继承药食同源的清补之品

《饮膳正要》载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮，”秋季燥气为主，燥易伤津，故饮食宜润燥、补肺、养阴、多酸为主，多半蔬菜、生果等有滋阴润燥、清热通便之效，另外也可多吃些蜂蜜、百合、麦冬、莲子、芝麻等清补之品，以顺应肺脏清肃之功。

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少食辛辣煎炸食物

少食辛辣煎炸食物，以免助燥伤阴，同期室内要保握一定湿度，合适补充体内水分，多喝沸水、淡茶、果汁饮料、豆乳、牛奶等，饮用时要以极少、屡次、缓饮为原则。为防皮肤干燥，可涂擦多样护肤霜；口唇干裂者可涂润唇膏。

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调畅情志

秋季，恰是阴阳之气弯曲的时节，再加上万物凋零，容易使东说念主出现情感低垂、忧郁、惆怅，最易出现抑郁症。古代文东说念主的诗词歌赋，好多齐所以萧条的心扉咏叹秋季。柳永《雨霖铃》谓“厚情自古伤分袂，更那堪旷费清秋节。”因此，秋季要扫视调整情志，《黄帝内经》关于秋季的精神调摄着墨最多，《素问·四气调神大论》所言“使志清静，以缓秋刑；拘谨花式，使秋气平；无外其志，使肺气清。”保握情感踏实，排深重纷，才是顺应秋季的作念法。比如，不错多去户外畅通，不雅赏风物，省略听一些简陋兴隆的歌曲，合适地畅通发泄我方的压力。

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调整起居

寒露后昼热夜凉温差较大，应随时增减衣着，以退缩秋凉伤风。为了提妙手体在冬天的保暖才调，呼吸说念违犯力较弱而易患气管炎的东说念主们，应至极进行秋季检修，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提妙手体对承诺变化的适合性与抗寒才调。另外，秋季早睡早起故意于拘谨花式，使肺不受秋燥的损害，保握充沛的活力。

滋阴清快慰神良药——百合

秋季养生要善用药膳，其中当数滋阴清快慰神的良药——百合。百合入药最早始于东汉的《神农本草经》，中医以为百合性寒，味甘，入心、肺二经，能养阴润肺、清快慰神。中医临床上用百合入药治病的处方好多，最经典的便是张仲景治百合病所用的“四方”，如百合知母汤、百合滑石代赭汤、百合鸡子汤、百合地黄汤等。百合，《中国药典》纪录：百合性寒，味甘，归心、肺经，能养阴润肺，清快慰神，用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦慌乱、失眠多梦、精神朦胧。

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食疗方保举——百合莲子鸡蛋糖水

材料：干百合10克、干莲子10克，鸡蛋1只，冰糖适量。（1东说念主份）

作念法：百合与莲子洗净后泡发，加净水煮半小时，加入鸡蛋黄煮熟，再加适量冰糖调味即可。

功效：清快慰神，滋阴润燥。

稳妥东说念主群：心火上扰、阴虚炎热者，常见心烦易怒、失眠多梦、短永生疮、口腔陈腐、小便短黄、舌红苔少或燥。

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百合性寒，味甘，入心、肺二经，能养阴润肺、清快慰神；莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精、养快慰神；鸡蛋黄性平1331.c.om.银河游戏，味甘，归心、肾、脾经，能滋阴润燥，养血熄风；两者与百合搭配，加强清快慰神的作用，稳妥心火上扰、阴虚炎热的失眠者食用。